您现在的位置: 首页 > 微信文章 > 养生之道 > 胃真的会越撑越大,越饿越小?这3大习惯很伤胃,再不改就晚了

胃真的会越撑越大,越饿越小?这3大习惯很伤胃,再不改就晚了

 发布时间2019-08-06 09:39:00   热度:
很多减肥的人都把节食放在第一步,以为饿着饿着,胃变小了,吃得就少,离瘦又更近一步。


  很多减肥的人都把节食放在第一步,以为饿着饿着,胃变小了,吃得就少,离瘦又更近一步。

  的确,很多人觉得只要一段时间吃得很少甚至不吃,以后就会吃一点就饱了,那这真的是因为胃变小了吗?

  我们的胃能变大变小?

  胃是不是真的会变大变小,得先来了解一下胃的正常生理。

  我们的胃,也叫胃囊,最外层的胃壁是由好几层肌肉组织构成,具有很强的伸缩性。

  胃囊扩张后能容纳食物的量称为“胃容量”。一般来说,人在完全空腹的时候,胃容量大约有50-100毫升;正常吃饱饭之后,胃容量则可以达到1200~1600毫升。

  换言之,人在空腹和饱腹的情况下,胃囊//差异可高达20倍。



  胃囊//可能会随着你的进食量改变,但是胃容量却不会发生变化。

  当食物吃进去时,胃囊会慢慢变大,同时我们的胃内腺体分泌增加、蠕动增强,让食物在胃内充分和胃液混合(食物变成食糜),好在接下来的肠道中吸收。

  只要当食物排空,消化完全后,胃就又会恢复原来的形态,此时的胃会维持在一个轻微收缩的状态。

  因此,吃多了,胃会出现暂时性的变大,但胃容量却不变,而饿几顿,胃也并不会减小。就像气球,吹气后会慢慢变大,但只要将气放走,它会变成原来的样子,却不会变得更小。

  为什么食量有大有小?

  胃容量不仅不会发生变化,而且人与人之间几乎也没有差异。

  看到此处,肯定有人要提出反驳,那些吃播主播,一次吃下100个汉堡、几百个寿司、几十碗拉面……

  不是说人与人之间胃容量差异不大吗?为什么“大胃王”们能吃下超过常人数倍的食物?

  他们的胃容量可能并不会比常人大很多,只是胃的弹性天生比较好,每次都能吃到2400-3200ml,达到胃的极限度;

  另外,人体食欲的//并不能单纯看胃容量,吃多少,与我们胃肠道、饱食和饥饿中枢、大脑皮质之间的神经调节都有关系,而这三者又会因为体质、环境、遗传等多方面原因互相调节、制约,保持相对的平衡。

  长期吃很多食物,胃壁增厚,蠕动加快,饭量自然就大。

  注意:像甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病也会导致食欲增加。



  节食后,为什么越吃越少?

  既然胃的//并不会发生改变,又为什么一段时间的节食后饭量变小了呢?

  首先我们要知道,人的饥饿感并不是胃发出的,而是大脑神经中枢的一种感觉,胃也不过是“接收器”。

  若感觉自己吃的越来越少,不是胃变小了,而是你的大脑发出指令来压抑住了你的饥饿感,应对这种饥荒模式,降低食欲。一部分严重的人甚至会出现厌食症。

  吃不对,胃生气!

  有人为了满足口腹之欲,随便吃;有人为了减肥,很少吃……

  其实,不是你想吃什么吃什么,想吃多少吃多少的,要考虑一下胃的感受,否则,胃一旦开始“反击”,就遭殃了。

  1、吃太多——胃肠功能障碍

  长期暴饮暴食,胃壁肌肉就会被撑薄,弹性就会下降,可能会导致胃动力减弱,胃下垂、胃无力等胃肠功能障碍;

  另外,吃太多还会挤压到其他内脏器官,如横膈膜、心脏、肺部等,影响脏器正常工作。

  2、吃太快——吸收困难

  我们日常吃的大多是细粮,吃饭速度过快,一方面是咀嚼不够,容易增加胃负担;另一方面,人很容易吃撑。

  另外,细粮相较粗粮升糖高,吃得多,血糖就更容易升高了。

  3、长期饥饿——黏膜腺体萎缩

  长期饥饿缺乏食物会导致胃酸不足,影响食物的消化,同时粘膜腺体由于失用,可能出现粘膜腺体萎缩的情况;

  另外,缺乏食物的刺激,胆汁长期滞留在胆囊中,容易诱发胆结石。



  居家护胃法

  1、杂粮饭:增强胃动力

  在煮饭时,适量加入粗粮、豆类,其富含人体所需的膳食纤维、寡聚糖等物质,能促进肠胃蠕动,帮助消化。

  但胃功能不好的人,也不宜大量进食粗粮,平时要注重粗细搭配,一般粗粮占到1/3左右即可。

  2、药方修复胃粘膜

  【材料】白芨30g,黄芪30g。

  【功效】白芨生肌护膜;黄芪托疮生肌。

  【做法】煎煮40分钟后代茶饮用,每天喝200ml即可。

  此茶能固护胃气,适合长期胃粘膜受损的人服用。

  3、长寿花果茶:缓解胃病

  【材料】

  ▶桂花3克:温中散寒、润肠通便,消除胃部不适;

  ▶佛手果9克:芳香理气、开胃止呕、和中化痰;

  ▶砂仁6克:辛散温通、芳香理气,适合调理脾胃的气滞湿阻。

  注意:以上给出的克数是干品的克数,如果用鲜品,需要上述克数乘以3。

  【做法】桂花、佛手果、砂仁一起泡茶即可。

  此茶能改善胃胀、胃疼、食欲不振等症状,对萎缩性胃炎、反流性食管炎、胆囊炎也有一定辅助治疗效果。但具体请遵医嘱。

分享家规则

1、第一分享家好处是什么?

1)文章会挂上你的二维码提高爆光率

2)分享出去的文章你就是作者

3)将会获得网站金币

4)首页推荐快速加粉丝

5)像公众号一样传播你的文章

2、如何成功激活分享家?
任何微信搜索用户都可以成为分享家,您只要把任何一篇文章成功分享到微信朋友圈(必须是微信朋友圈,分享到其他平台是激活不了的哦),系统就会立即自动激活您成为分享家。
3、如何成为第一分享家?
第一分享家是分享家族中最高荣誉,在分享家族中分享同一篇文章贡献值最高的用户就是该文章的第一分享家。
4、怎样统计我的贡献值?
贡献值是来自您分享文章到微信朋友圈好友的访问量,访问IP次数越多,贡献值就越高。同样您朋友在微信朋友圈转发您分享的文章,其贡献值也是属于您的。朋友帮您转发的越多,您的贡献值就会更高。